BMI計算機
身長と体重から肥満度と適正体重をチェック
BMIを計算する
100〜250cm
20〜300kg
あなたのBMI
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適正体重（BMI22）
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適正体重との差
成人向けの判定です（日本肥満学会の基準）。BMIは身長と体重だけの指標で、筋肉と脂肪を区別できないため、診断ではありません。BMI22の体重は統計上の目安で、誰もが目指すべき値という意味ではありません。気になる場合は医師に相談してください。
BMIの判定基準（日本肥満学会）
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） |
| 30〜35未満 | 肥満（2度） |
| 35〜40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
BMIとは？適正体重の考え方
BMI（Body Mass Index＝体格指数）は、身長と体重から算出する肥満度の指標です。次の式で計算します。
BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
日本肥満学会の基準では、BMI18.5以上25未満が「普通体重」とされています。統計的に最も病気になりにくいとされるのがBMI22で、これをもとにした体重が「適正体重」です。適正体重は「身長（m）× 身長（m）× 22」で求められます。
BMIとウォーキングの関係
BMIが高めの場合、体重管理の手段としてウォーキングは有効です。関節への負担が比較的少なく、運動習慣がない人でも始めやすいのが利点です。消費カロリーを毎日積み重ねることで、無理のないペースでの減量につながります。
BMIはあくまで体格の目安であり、筋肉量や体脂肪率は反映されません。健康状態の判断には個人差があるため、気になる場合は医師に相談してください。
BMIに関するよくある質問
BMIは「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で計算します。たとえば身長170cm・体重65kgの場合、65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ＝ 約22.5となります。
日本肥満学会の基準では、BMI18.5以上25未満が「普通体重」とされています。BMI25以上は肥満、18.5未満は低体重に分類されます。
適正体重は、統計的に最も病気になりにくいとされるBMI22をもとにした体重で、「身長（m）× 身長（m）× 22」で求めます。身長170cmなら約63.6kgが適正体重の目安です。
ウォーキングは関節への負担が少なく、BMIが高めの人でも始めやすい運動です。消費カロリーを積み重ねることで体重管理に役立ちます。ただしBMIや健康状態の判断は個人差があるため、気になる場合は医師に相談してください。