必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
200kcalをウォーキングで消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約54分（約4.32km）歩く必要があります。体重や歩く速さによって必要な時間は変わります。
200kcalは、健康維持やダイエットの1日の運動目標としてよく使われる数値です。ご飯1杯弱に相当し、無理のない範囲で達成しやすいラインです。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 102 分 | 82 分 | 66 分 |
| 45 kg | 91 分 | 73 分 | 59 分 |
| 50 kg | 82 分 | 65 分 | 53 分 |
| 55 kg | 74 分 | 59 分 | 48 分 |
| 60 kg | 68 分 | 54 分 | 44 分 |
| 65 kg | 63 分 | 50 分 | 41 分 |
| 70 kg | 58 分 | 47 分 | 38 分 |
| 75 kg | 54 分 | 44 分 | 35 分 |
| 80 kg | 51 分 | 41 分 | 33 分 |
| 85 kg | 48 分 | 38 分 | 31 分 |
| 90 kg | 45 分 | 36 分 | 30 分 |
| 95 kg | 43 分 | 34 分 | 28 分 |
| 100 kg | 41 分 | 33 分 | 27 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
体重60kgの人が200kcalを普通の速さで消費する場合、距離にして約4.32km、歩数にして約5,832歩（約54分）が目安です。