速さ別・体重別の消費カロリーと距離・時間を一覧で確認
8,000歩は距離にすると約5.93km、普通の速さ（4.8km/h）で歩くと約1時間14分かかります。体重60kgの人なら約272.4kcalを消費します。
8,000歩は、距離にすると約5.9km。健康づくりの水準としてよく挙げられる歩数です。
近年の研究では、1日8,000歩程度（うち中強度の運動を20分ほど含む）で健康効果が期待できると報告されています。10,000歩にこだわらなくても、8,000歩は十分に意味のある目標です。
| 体重 | ゆっくり 1時間51分 |
普通 1時間14分 |
速歩き 1時間4分 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 217.9 kcal | 181.6 kcal | 191.2 kcal |
| 45 kg | 245.2 kcal | 204.3 kcal | 215.1 kcal |
| 50 kg | 272.4 kcal | 227 kcal | 239.1 kcal |
| 55 kg | 299.7 kcal | 249.7 kcal | 263 kcal |
| 60 kg | 326.9 kcal | 272.4 kcal | 286.9 kcal |
| 65 kg | 354.1 kcal | 295.1 kcal | 310.8 kcal |
| 70 kg | 381.4 kcal | 317.8 kcal | 334.7 kcal |
| 75 kg | 408.6 kcal | 340.5 kcal | 358.6 kcal |
| 80 kg | 435.9 kcal | 363.2 kcal | 382.5 kcal |
| 85 kg | 463.1 kcal | 385.9 kcal | 406.4 kcal |
| 90 kg | 490.3 kcal | 408.6 kcal | 430.3 kcal |
| 95 kg | 517.6 kcal | 431.3 kcal | 454.2 kcal |
| 100 kg | 544.8 kcal | 454 kcal | 478.1 kcal |
消費カロリー（kcal）＝ 体重（kg）× 時間（h）× MET × 1.05 で算出した概算値です。
8,000歩は距離にすると約5.93kmです（1kmあたり約1,350歩で換算）。歩く速さによってかかる時間は次のように変わります。
| 速さ | 歩く速さ | 所要時間 |
|---|---|---|
| ゆっくり | 3.2 km/h | 約 1時間51分 |
| 普通 | 4.8 km/h | 約 1時間14分 |
| 速歩き | 5.6 km/h | 約 1時間4分 |
体重60kgの人が8,000歩あるくと約272.4kcalを消費します。体脂肪1kgの消費に必要な約7,200kcalを基準にすると、毎日8,000歩を続けた場合、食事量を変えなければ約27日で体脂肪1kg分に相当する計算です。
消費カロリーは概算です。ダイエットでは運動だけでなく食事内容の見直しを組み合わせることが大切です。
8,000歩は健康維持に十分な歩数の目安とされています。無理なく続けられる範囲で習慣にしましょう。