ウォーキングシューズの選び方｜疲れにくく歩くためのポイント

靴選びがウォーキングを左右する

ウォーキングは手軽な運動ですが、足に合わない靴で歩き続けると、足の痛みや靴擦れ、疲れの原因になります。長く快適に続けるために、靴選びは大切なポイントです。

選ぶときのチェックポイント

• クッション性 — 着地の衝撃をやわらげる、かかと部分のクッションがしっかりしたものを選びます
• サイズとフィット感 — つま先に少し余裕があり、かかとが浮かないものが目安です
• 軽さ — 長時間歩くため、重すぎない靴のほうが疲れにくくなります
• 足の曲がる位置 — 靴の前方（足の指の付け根あたり）が自然に曲がるものが歩きやすいです
• 通気性 — 蒸れにくい素材だと、長時間でも快適です

買い替えの目安

クッションは使ううちにへたっていきます。靴底のすり減りが目立つ、歩いたあとの足の疲れが増えたと感じたら、買い替えのサインです。

歩き方とあわせて

よい靴を選んでも、フォームが崩れていると疲れやすくなります。かかとから着地し、つま先で蹴り出す重心移動を意識すると、靴の機能を活かして歩けます。足に痛みが続く場合は無理をせず、専門店や医療機関に相談してください。