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ビール（350ml缶）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
48
分（60kg）
普通
39
分（60kg）
速歩き
32
分（60kg）
ビール（350ml缶）のエネルギーはおよそ140kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約39分（約3.12km）歩く必要があります。
ビール（350ml缶）のカロリーとウォーキング
ビール350ml缶1本のエネルギーはおよそ140kcalです。1本では大きくありませんが、2本3本と重なると消費カロリーの面でも無視できない量になります。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
ビール（350ml缶）を上手に楽しむコツ
ビールのカロリーは「液体だから軽い」と思われがちですが、アルコール自体が1gあたり約7kcalとエネルギーが高めです。さらに問題なのは、ビールそのものより一緒に食べる揚げ物やスナックなどのおつまみで、合計の摂取カロリーが大きく膨らみやすい点です。
飲んだ分を歩いて消費することはできますが、量が増えるほど必要な時間も長くなります。糖質オフ・カロリーオフのビールを選ぶ、おつまみを枝豆や冷ややっこなど低カロリーなものにする、休肝日をつくるといった工夫が効果的です。飲んだ翌日にいつもより長めに歩くと、収支のバランスを取りやすくなります。
体重別 消費に必要な時間（ビール（350ml缶）・約140kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 72 分 | 58 分 | 47 分 |
| 45 kg | 64 分 | 51 分 | 42 分 |
| 50 kg | 58 分 | 46 分 | 38 分 |
| 55 kg | 52 分 | 42 分 | 34 分 |
| 60 kg | 48 分 | 39 分 | 32 分 |
| 65 kg | 44 分 | 36 分 | 29 分 |
| 70 kg | 41 分 | 33 分 | 27 分 |
| 75 kg | 39 分 | 31 分 | 25 分 |
| 80 kg | 36 分 | 29 分 | 24 分 |
| 85 kg | 34 分 | 27 分 | 22 分 |
| 90 kg | 32 分 | 26 分 | 21 分 |
| 95 kg | 31 分 | 25 分 | 20 分 |
| 100 kg | 29 分 | 23 分 | 19 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
ビール（350ml缶）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人がビール（350ml缶）（約140kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約3.12km、歩数にして約4,212歩が目安です。時間にすると約39分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
ビール（350ml缶）とウォーキングのよくある質問
ビール（350ml缶）は約140kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約39分、50kgで約46分、70kgで約33分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約32分です。普通の速さ（約39分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人がビール（350ml缶）（約140kcal）を普通の速さで消費する場合、約3.12km・歩数にして約4,212歩が目安です。
おつまみのカロリーも合わせると、飲み会1回の摂取カロリーは大きくなりがちです。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。