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カップ麺（1個）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
120
分（60kg）
普通
96
分（60kg）
速歩き
78
分（60kg）
カップ麺（1個）のエネルギーはおよそ350kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約1時間36分（約7.68km）歩く必要があります。
カップ麺（1個）のカロリーとウォーキング
カップ麺1個のエネルギーはおよそ350kcalです。種類によって幅があり、大盛りや油揚げ麺ではさらに高くなります。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
カップ麺（1個）を上手に楽しむコツ
カップ麺は手軽でおいしい一方、麺は油で揚げられているものが多く、脂質と塩分が高めです。夜食にしがちですが、寝る前の高カロリー・高塩分は体重にも翌朝のむくみにも影響しやすい点に注意が必要です。
ノンフライ麺を選ぶ、スープを残す、野菜やたんぱく質をトッピングするといった工夫で、栄養バランスとカロリーを整えやすくなります。食べた分はウォーキングで消費できますが、特に夜食にした場合は翌日の歩行で調整するのがおすすめです。
体重別 消費に必要な時間（カップ麺（1個）・約350kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 179 分 | 143 分 | 117 分 |
| 45 kg | 159 分 | 127 分 | 104 分 |
| 50 kg | 143 分 | 115 分 | 94 分 |
| 55 kg | 130 分 | 104 分 | 85 分 |
| 60 kg | 120 分 | 96 分 | 78 分 |
| 65 kg | 110 分 | 88 分 | 72 分 |
| 70 kg | 103 分 | 82 分 | 67 分 |
| 75 kg | 96 分 | 77 分 | 63 分 |
| 80 kg | 90 分 | 72 分 | 59 分 |
| 85 kg | 85 分 | 68 分 | 55 分 |
| 90 kg | 80 分 | 64 分 | 52 分 |
| 95 kg | 76 分 | 61 分 | 49 分 |
| 100 kg | 72 分 | 58 分 | 47 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
カップ麺（1個）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人がカップ麺（1個）（約350kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約7.68km、歩数にして約10,368歩が目安です。時間にすると約1時間36分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
カップ麺（1個）とウォーキングのよくある質問
カップ麺（1個）は約350kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約96分、50kgで約115分、70kgで約82分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約78分です。普通の速さ（約96分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人がカップ麺（1個）（約350kcal）を普通の速さで消費する場合、約7.68km・歩数にして約10,368歩が目安です。
スープを残すと、塩分とともにカロリーをいくらか抑えられます。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。