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ラーメン（1杯）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
154
分（60kg）
普通
123
分（60kg）
速歩き
100
分（60kg）
ラーメン（1杯）のエネルギーはおよそ450kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約2時間3分（約9.84km）歩く必要があります。
ラーメン（1杯）のカロリーとウォーキング
ラーメン1杯のエネルギーは、種類にもよりますがおよそ450kcalです。スープまで飲み干すと塩分・カロリーともに増えるため、ダイエット中は注意したいメニューです。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
ラーメン（1杯）を上手に楽しむコツ
ラーメン1杯は麺・スープ・トッピングを合わせると意外に高カロリーで、特にスープを飲み干すと塩分と脂質を多く摂ることになります。豚骨や背脂系、チャーシュー多めはさらに高くなりがちです。
食べた分を歩いて消費するのは十分可能ですが、毎回その時間を確保するのは大変です。スープを残すだけでも摂取カロリーと塩分を大きく減らせます。野菜トッピングを足して食べ応えを出す、替え玉を控える、夜遅い時間を避けるといった工夫と、翌日のウォーキングを組み合わせるのが無理のない付き合い方です。
体重別 消費に必要な時間（ラーメン（1杯）・約450kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 230 分 | 184 分 | 150 分 |
| 45 kg | 205 分 | 164 分 | 133 分 |
| 50 kg | 184 分 | 147 分 | 120 分 |
| 55 kg | 167 分 | 134 分 | 109 分 |
| 60 kg | 154 分 | 123 分 | 100 分 |
| 65 kg | 142 分 | 114 分 | 93 分 |
| 70 kg | 132 分 | 105 分 | 86 分 |
| 75 kg | 123 分 | 98 分 | 80 分 |
| 80 kg | 115 分 | 92 分 | 75 分 |
| 85 kg | 109 分 | 87 分 | 71 分 |
| 90 kg | 103 分 | 82 分 | 67 分 |
| 95 kg | 97 分 | 78 分 | 63 分 |
| 100 kg | 92 分 | 74 分 | 60 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
ラーメン（1杯）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人がラーメン（1杯）（約450kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約9.84km、歩数にして約13,284歩が目安です。時間にすると約2時間3分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
ラーメン（1杯）とウォーキングのよくある質問
ラーメン（1杯）は約450kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約123分、50kgで約147分、70kgで約105分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約100分です。普通の速さ（約123分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人がラーメン（1杯）（約450kcal）を普通の速さで消費する場合、約9.84km・歩数にして約13,284歩が目安です。
豚骨や背脂系、チャーシュー多めではさらに高くなります。スープを残すと摂取カロリーを抑えられます。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。