必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ご飯（茶碗1杯）のエネルギーはおよそ252kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約1時間9分（約5.52km）歩く必要があります。
ご飯茶碗1杯（約150g）のエネルギーはおよそ252kcalです。日本の食事の主食で、1日に何杯も食べる人にとっては、消費カロリーを考えるうえで欠かせない基準になります。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 129 分 | 103 分 | 84 分 |
| 45 kg | 114 分 | 91 分 | 74 分 |
| 50 kg | 103 分 | 82 分 | 67 分 |
| 55 kg | 94 分 | 75 分 | 61 分 |
| 60 kg | 86 分 | 69 分 | 56 分 |
| 65 kg | 79 分 | 63 分 | 52 分 |
| 70 kg | 73 分 | 59 分 | 48 分 |
| 75 kg | 69 分 | 55 分 | 45 分 |
| 80 kg | 64 分 | 51 分 | 42 分 |
| 85 kg | 61 分 | 48 分 | 39 分 |
| 90 kg | 57 分 | 46 分 | 37 分 |
| 95 kg | 54 分 | 43 分 | 35 分 |
| 100 kg | 51 分 | 41 分 | 33 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
体重60kgの人がご飯（茶碗1杯）（約252kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約5.52km、歩数にして約7,452歩が目安です。時間にすると約1時間9分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。