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カレーライス（1皿）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
273
分（60kg）
普通
218
分（60kg）
速歩き
178
分（60kg）
カレーライス（1皿）のエネルギーはおよそ800kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約3時間38分（約17.44km）歩く必要があります。
カレーライス（1皿）のカロリーとウォーキング
カレーライス1皿のエネルギーはおよそ800kcalです。ご飯の量やルーの種類で幅がありますが、1食でかなりのカロリーになる定番メニューです。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
カレーライス（1皿）を上手に楽しむコツ
カレーライスはルウの脂質・小麦粉と、ごはんの糖質が合わさった高カロリーメニューの代表格です。具材やルウの種類によって幅はありますが、1皿でしっかりとしたエネルギーになります。
ごはんの量を控えめにする、野菜をたっぷり入れる、ルウを脂質の少ないタイプにするといった工夫でカロリーを抑えられます。食べ応えがあり満足度の高い料理なので、食べた日はウォーキングで消費を意識すると、楽しみながら体重管理を続けられます。
体重別 消費に必要な時間（カレーライス（1皿）・約800kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 409 分 | 327 分 | 266 分 |
| 45 kg | 363 分 | 291 分 | 237 分 |
| 50 kg | 327 分 | 262 分 | 213 分 |
| 55 kg | 297 分 | 238 分 | 194 分 |
| 60 kg | 273 分 | 218 分 | 178 分 |
| 65 kg | 252 分 | 201 分 | 164 分 |
| 70 kg | 234 分 | 187 分 | 152 分 |
| 75 kg | 218 分 | 175 分 | 142 分 |
| 80 kg | 205 分 | 164 分 | 133 分 |
| 85 kg | 193 分 | 154 分 | 126 分 |
| 90 kg | 182 分 | 146 分 | 119 分 |
| 95 kg | 172 分 | 138 分 | 112 分 |
| 100 kg | 164 分 | 131 分 | 107 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
カレーライス（1皿）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人がカレーライス（1皿）（約800kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約17.44km、歩数にして約23,544歩が目安です。時間にすると約3時間38分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
カレーライス（1皿）とウォーキングのよくある質問
カレーライス（1皿）は約800kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約218分、50kgで約262分、70kgで約187分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約178分です。普通の速さ（約218分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人がカレーライス（1皿）（約800kcal）を普通の速さで消費する場合、約17.44km・歩数にして約23,544歩が目安です。
ご飯を少なめにする、具材を野菜中心にするなどでカロリーを抑えられます。トッピングを足すとさらに高くなります。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。