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ショートケーキ（1個）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
116
分（60kg）
普通
93
分（60kg）
速歩き
76
分（60kg）
ショートケーキ（1個）のエネルギーはおよそ340kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約1時間33分（約7.44km）歩く必要があります。
ショートケーキ（1個）のカロリーとウォーキング
ショートケーキ1個のエネルギーはおよそ340kcalです。生クリームとスポンジ、砂糖を多く含むため、見た目以上にカロリーが高いスイーツです。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
ショートケーキ（1個）を上手に楽しむコツ
ショートケーキはスポンジ・生クリーム・砂糖が組み合わさった、脂質と糖質の多いスイーツです。ご褒美や記念日の楽しみとしては良いものですが、日常的に食べると消費が追いつきにくくなります。
ケーキを食べる日は、ほかの食事で脂質や糖質を少し控えてバランスを取り、食後や翌日にウォーキングを取り入れると収支を整えやすくなります。シェアして量を半分にする、果物の多いタルト系を選ぶなど、満足感を保ちながらカロリーを抑える選び方もおすすめです。
体重別 消費に必要な時間（ショートケーキ（1個）・約340kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 174 分 | 139 分 | 113 分 |
| 45 kg | 155 分 | 124 分 | 101 分 |
| 50 kg | 139 分 | 112 分 | 91 分 |
| 55 kg | 127 分 | 101 分 | 83 分 |
| 60 kg | 116 分 | 93 分 | 76 分 |
| 65 kg | 107 分 | 86 分 | 70 分 |
| 70 kg | 100 分 | 80 分 | 65 分 |
| 75 kg | 93 分 | 75 分 | 61 分 |
| 80 kg | 87 分 | 70 分 | 57 分 |
| 85 kg | 82 分 | 66 分 | 54 分 |
| 90 kg | 78 分 | 62 分 | 51 分 |
| 95 kg | 74 分 | 59 分 | 48 分 |
| 100 kg | 70 分 | 56 分 | 46 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
ショートケーキ（1個）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人がショートケーキ（1個）（約340kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約7.44km、歩数にして約10,044歩が目安です。時間にすると約1時間33分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
ショートケーキ（1個）とウォーキングのよくある質問
ショートケーキ（1個）は約340kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約93分、50kgで約112分、70kgで約80分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約76分です。普通の速さ（約93分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人がショートケーキ（1個）（約340kcal）を普通の速さで消費する場合、約7.44km・歩数にして約10,044歩が目安です。
チーズケーキやモンブランなど、種類によってはさらに高カロリーになります。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。