🥟
餃子（1人前6個）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
99
分（60kg）
普通
79
分（60kg）
速歩き
65
分（60kg）
餃子（1人前6個）のエネルギーはおよそ290kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約1時間19分（約6.32km）歩く必要があります。
餃子（1人前6個）のカロリーとウォーキング
餃子1人前（6個）のエネルギーはおよそ290kcalです。皮と肉あんに加え、焼くときの油でカロリーが上がります。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
餃子（1人前6個）を上手に楽しむコツ
餃子は皮の糖質と、ひき肉・焼き油による脂質が合わさった料理です。1人前（数個）でもまとまったカロリーになり、ビールやごはんと一緒だと合計が大きくなりがちです。
焼き餃子より水餃子のほうが油を抑えられます。野菜多めの餃子を選ぶ、ごはんの量を調整するといった工夫も有効です。食べた分はウォーキングで消費できるので、餃子を楽しんだ翌日に少し長めに歩くと、収支のバランスを取りやすくなります。
体重別 消費に必要な時間（餃子（1人前6個）・約290kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 148 分 | 119 分 | 97 分 |
| 45 kg | 132 分 | 106 分 | 86 分 |
| 50 kg | 119 分 | 95 分 | 78 分 |
| 55 kg | 108 分 | 87 分 | 71 分 |
| 60 kg | 99 分 | 79 分 | 65 分 |
| 65 kg | 92 分 | 73 分 | 60 分 |
| 70 kg | 85 分 | 68 分 | 56 分 |
| 75 kg | 79 分 | 64 分 | 52 分 |
| 80 kg | 74 分 | 60 分 | 49 分 |
| 85 kg | 70 分 | 56 分 | 46 分 |
| 90 kg | 66 分 | 53 分 | 43 分 |
| 95 kg | 63 分 | 50 分 | 41 分 |
| 100 kg | 60 分 | 48 分 | 39 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
餃子（1人前6個）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人が餃子（1人前6個）（約290kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約6.32km、歩数にして約8,532歩が目安です。時間にすると約1時間19分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
餃子（1人前6個）とウォーキングのよくある質問
餃子（1人前6個）は約290kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約79分、50kgで約95分、70kgで約68分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約65分です。普通の速さ（約79分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人が餃子（1人前6個）（約290kcal）を普通の速さで消費する場合、約6.32km・歩数にして約8,532歩が目安です。
ご飯やビールと一緒にとると、1食分の摂取カロリーは大きくなります。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。