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コーラ（500ml）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
77
分（60kg）
普通
62
分（60kg）
速歩き
50
分（60kg）
コーラ（500ml）のエネルギーはおよそ225kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約1時間2分（約4.96km）歩く必要があります。
コーラ（500ml）のカロリーとウォーキング
コーラ500mlのエネルギーはおよそ225kcalです。砂糖を多く含む清涼飲料水で、飲み物ながらカロリーは無視できません。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
コーラ（500ml）を上手に楽しむコツ
コーラなどの清涼飲料は「液体の砂糖」とも言われ、500mlのペットボトルにはかなりの量の砂糖が含まれます。液体は満腹感を得にくく、気づかないうちにカロリーを摂りすぎてしまうのが落とし穴です。
いちばん手軽な対策は、ゼロカロリー・カロリーオフのものや水・お茶に置き換えることです。どうしても飲みたいときは小さいサイズを選びましょう。飲んだ分はウォーキングで消費できますが、置き換えのほうが手間なくカロリーを減らせます。
体重別 消費に必要な時間（コーラ（500ml）・約225kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 115 分 | 92 分 | 75 分 |
| 45 kg | 103 分 | 82 分 | 67 分 |
| 50 kg | 92 分 | 74 分 | 60 分 |
| 55 kg | 84 分 | 67 分 | 55 分 |
| 60 kg | 77 分 | 62 分 | 50 分 |
| 65 kg | 71 分 | 57 分 | 47 分 |
| 70 kg | 66 分 | 53 分 | 43 分 |
| 75 kg | 62 分 | 49 分 | 40 分 |
| 80 kg | 58 分 | 46 分 | 38 分 |
| 85 kg | 55 分 | 44 分 | 36 分 |
| 90 kg | 52 分 | 41 分 | 34 分 |
| 95 kg | 49 分 | 39 分 | 32 分 |
| 100 kg | 46 分 | 37 分 | 30 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
コーラ（500ml）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人がコーラ（500ml）（約225kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約4.96km、歩数にして約6,696歩が目安です。時間にすると約1時間2分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
コーラ（500ml）とウォーキングのよくある質問
コーラ（500ml）は約225kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約62分、50kgで約74分、70kgで約53分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約50分です。普通の速さ（約62分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人がコーラ（500ml）（約225kcal）を普通の速さで消費する場合、約4.96km・歩数にして約6,696歩が目安です。
ゼロカロリータイプに変えると、このぶんのカロリーを抑えられます。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。