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牛丼（並盛）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
222
分（60kg）
普通
177
分（60kg）
速歩き
144
分（60kg）
牛丼（並盛）のエネルギーはおよそ650kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約2時間57分（約14.16km）歩く必要があります。
牛丼（並盛）のカロリーとウォーキング
牛丼（並盛）のエネルギーはおよそ650kcalです。手軽で人気のメニューですが、ご飯の量が多くカロリーは高めです。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
牛丼（並盛）を上手に楽しむコツ
牛丼は丼一杯のごはん（糖質）と、牛肉・タレ（脂質・糖質）が合わさった料理です。手早く食べられる反面、早食いになりやすく、満腹感を得る前に食べ終えてしまいがちです。
ごはんを少なめにする、つゆだくを控える、サイドに味噌汁やサラダを付けてよく噛んで食べるといった工夫で、摂取カロリーと血糖値の上昇を抑えやすくなります。牛丼のエネルギーはウォーキングで消費できる範囲なので、食後に歩く習慣をつけると効果的です。
体重別 消費に必要な時間（牛丼（並盛）・約650kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 332 分 | 266 分 | 216 分 |
| 45 kg | 295 分 | 236 分 | 192 分 |
| 50 kg | 266 分 | 213 分 | 173 分 |
| 55 kg | 242 分 | 193 分 | 158 分 |
| 60 kg | 222 分 | 177 分 | 144 分 |
| 65 kg | 205 分 | 164 分 | 133 分 |
| 70 kg | 190 分 | 152 分 | 124 分 |
| 75 kg | 177 分 | 142 分 | 116 分 |
| 80 kg | 166 分 | 133 分 | 108 分 |
| 85 kg | 157 分 | 125 分 | 102 分 |
| 90 kg | 148 分 | 118 分 | 96 分 |
| 95 kg | 140 分 | 112 分 | 91 分 |
| 100 kg | 133 分 | 107 分 | 87 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
牛丼（並盛）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人が牛丼（並盛）（約650kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約14.16km、歩数にして約19,116歩が目安です。時間にすると約2時間57分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
牛丼（並盛）とウォーキングのよくある質問
牛丼（並盛）は約650kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約177分、50kgで約213分、70kgで約152分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約144分です。普通の速さ（約177分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人が牛丼（並盛）（約650kcal）を普通の速さで消費する場合、約14.16km・歩数にして約19,116歩が目安です。
つゆだくや大盛り、卵の追加でカロリーはさらに上乗せされます。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。