🍔
ハンバーガー（1個）を
歩いて消費するには
必要なウォーキング時間を体重別・速さ別に確認
ゆっくり
96
分（60kg）
普通
77
分（60kg）
速歩き
63
分（60kg）
ハンバーガー（1個）のエネルギーはおよそ280kcalです。これを消費するには、体重60kgの人が普通の速さで約1時間17分（約6.16km）歩く必要があります。
ハンバーガー（1個）のカロリーとウォーキング
ハンバーガー1個のエネルギーはおよそ280kcalです。チーズやベーコン入り、サイズの大きいものではさらに高くなります。
消費に必要な時間は体重と歩く速さで変わります。体重が重い人ほど短い時間で消費でき、速く歩くほど必要な時間は短くなります。
ハンバーガー（1個）を上手に楽しむコツ
ハンバーガーはバンズの糖質、パティの脂質、ソースが合わさった食品です。単品でもカロリーは高めですが、ポテトやジュースとのセットにすると合計が一気に増える点が最大の注意点です。
セットのドリンクをお茶や水に替える、サイドをサラダにするだけでも合計カロリーを抑えられます。ハンバーガー自体はウォーキングで消費できる範囲ですが、セットで食べた日は歩く時間を長めにとると収支を整えやすくなります。
体重別 消費に必要な時間（ハンバーガー（1個）・約280kcal）
| 体重 | ゆっくり MET 2.8 |
普通 MET 3.5 |
速歩き MET 4.3 |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 143 分 | 115 分 | 94 分 |
| 45 kg | 127 分 | 102 分 | 83 分 |
| 50 kg | 115 分 | 92 分 | 75 分 |
| 55 kg | 104 分 | 84 分 | 68 分 |
| 60 kg | 96 分 | 77 分 | 63 分 |
| 65 kg | 88 分 | 71 分 | 58 分 |
| 70 kg | 82 分 | 66 分 | 54 分 |
| 75 kg | 77 分 | 61 分 | 50 分 |
| 80 kg | 72 分 | 58 分 | 47 分 |
| 85 kg | 68 分 | 54 分 | 44 分 |
| 90 kg | 64 分 | 51 分 | 42 分 |
| 95 kg | 61 分 | 49 分 | 40 分 |
| 100 kg | 58 分 | 46 分 | 38 分 |
必要時間（分）＝ カロリー ÷（体重 × MET × 1.05）× 60 で算出した概算値です。
ハンバーガー（1個）は歩くと何km・何歩分？
体重60kgの人がハンバーガー（1個）（約280kcal）を普通の速さで消費する場合、距離にして約6.16km、歩数にして約8,316歩が目安です。時間にすると約1時間17分になります。
食べ物のカロリーは商品や量によって幅があります。表示の数値は一般的な目安としてご利用ください。
ハンバーガー（1個）とウォーキングのよくある質問
ハンバーガー（1個）は約280kcalです。普通の速さのウォーキングで消費するのに必要な時間は、体重60kgで約77分、50kgで約92分、70kgで約66分が目安です。
速歩き（MET4.3）なら、体重60kgの人で約63分です。普通の速さ（約77分）より短い時間で消費でき、時間がないときは速さを上げるのが効率的です。
体重60kgの人がハンバーガー（1個）（約280kcal）を普通の速さで消費する場合、約6.16km・歩数にして約8,316歩が目安です。
ポテトやドリンクを合わせると、セットで600〜900kcalになることもあります。 表示のカロリーは一般的な目安で、商品や調理法により変わります。